継続のプロが教えるモチベーション管理

今日も有益な情報を発信していきますよおー‼︎常に色んなことに対してモチベーション最上級のstress・Bodyコーチングの田中です‼︎

みなさん過去の経験として、すごく興味が湧いてその場では、めちゃくちゃやる気に満ち溢れて2日後にはもぉやる気がない。なんて経験がある方は多いんではないでしょうか⁇

私自身も、のめり込んでどんどん知りたい願望やモチベーションは結構維持していく方だとは思うのですが、もっと面白そうな事を見つけてしまうとそっちにのめり込んでしまう習性があります笑‼︎

今回まずは、モチベーションが続かない原因について触れていきます。

モチベーションが続かない原因として私は2つあると思っています‼︎

①自分でモチベーションの上げ方を知らない

②モチベーションを維持する仕組みがない

①自分でモチベーションの上げ方を知らないについては、私は人生の形成についてこのように考えています。

知っているか、知らないか。

知っていたら、

やるか、やらないか。

やったら、

続けるか、止めるか。

 このように人生が形成されていると感じています‼︎

 もちろん、他の要素もありますが、基本的な構成としては、「知識」×「行動」×「継続」。

この公式でもあるようにまずは行動の前には知識が必要です。最近では行動してみてフィードバックを得てから知識を得にいくという人も多いと思います‼︎私もそのように基本的にはしているのですが、ほとんどの人はそうじゃないと思うのでまずは方法を知るって言うのが大切と考えています。

②モチベーションを維持する仕組みがないは、続けるか辞めるかで辞めるを選択してしまう人が多い傾向にあります!

これは面白い報告がありシェアさせて頂くと、やりたい人1万人に対してやる人100人、

続ける人1人と言われています‼︎ 行動する人はしない人の100分の1、さらに継続できる人となるとそのまた100分の1というものです。

私の周りでも継続できている人の特徴を見てみると、周りの人間も継続しているような環境を作っていたり、続けないと罰ゲームのような自分ルールを決めていたり、強い信念、本当にしたい事が明確であるという特徴があるなと感じています‼︎参考にしてみて下さい♫

モチベーションが続かない原因は理解していただけだと思うので今度は維持する方法について説明させてもらいます!

『方法』

モチベーション維持する方法、私が実際に実践しているもの6つをご紹介します‼︎

①過去を振り返る

②目標を明確にする

③時間を作って時間を守るルールを作成

④罰ゲーム、報酬を決める

⑤悪習慣を良い習慣にアップデートする癖

⑥環境を作る

1つずつ簡単に説明すると

①過去を振り返るは、失敗は全然なんの問題もありません‼︎そこで辞めてしまうのが問題で試行錯誤すると小さな成功体験も積むことができるのでそれがモチベーションになったり楽しくなってくるので参考にして下さい。

②目標を明確にするは、ゴールのない事をしている時ほど辛いものはありません。マラソンも何キロと決まっているから走れるものだし、受験勉強やテストも日にちが決まっているからこそ本気で頑張れます‼︎なので目標を明確にするのは大事ですよ♫

③時間を作って時間を守るルールを作成に関しては、生活の一部にしてしまうという考え方です!歯磨きも毎日しますよね⁇お風呂も毎日入りますよね⁇それはもお生活の一部でだいたい何時くらいに、どのタイミングでするって決めているからですよね⁇それを継続したい事も同じで生活の一部に時間をあらかじめ入れてしまうのがいいですよ‼︎

④罰ゲーム、報酬を決めるは、私だと遊びに行ったり楽しい事をしないと生活の質がすごく下がってしまいます。なので罰ゲームとしてこれをしないと遊びに行けない。などルールを決めて達成したら報酬として遊びに行ける‼︎などを実践しています。みなさんもこれが無くなるのは嫌だ‼︎と思ってるものをできないという罰ゲームを作って実行に移してみて下さい。

⑤悪習慣を良い習慣にアップデートする癖については、まずはダメな習慣を見つける所からです!例えばスマホでYouTubeを永遠に見てしまうなど、、これを今まで見ていた時間を私であればSNS発信の時間にあてる!など。また同じYouTubeを観るでも、情報発信の内容をインプットする時間にあてるなどです!

⑥環境を作るは、私は経営関係を教えてもらえる環境に入ったり、周りを促して同じように副業などをしたりなど自分1人ではなかなか継続は難しいので人や環境の力を借りて継続するように徹しています‼︎

またこの6つ以外にも調べていたら簡単にできるものとして、モチベーションをカンタンに上げる方法3つ紹介されてたのでシェアしときます!

それは、

⚪︎チョコレートを食べる

⚪︎適度に心拍数を上げる運動をする

⚪︎15~30分仮眠をとるです。

以上の事を参考にしていただき、継続できることを心より祈っています‼︎

『まとめ』

モチベーションが続かない原因として

①自分でモチベーションの上げ方を知らない

②モチベーションを維持する仕組みがない

モチベーション維持する方法

①過去を振り返る

②目標を明確にする

③時間を作って時間を守るルールを作成

④罰ゲーム、報酬を決める

⑤悪習慣を良い習慣にアップデートする癖

⑥環境を作る

ぜひ参考にしてみてください♫

本日は以上になります。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

Stress・Bodyコーチング代表 田中正道

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